Att balansera en fokuserad jobbinsats med vila och återhämtning är nödvändigt för att inte stressa sönder kroppen. Men det räcker inte med planerad ledighet och tid ifrån jobbet på helgerna, det krävs även små pauser varje dag. Annars kommer din arbetskapacitet ebba ut i samma takt som din fysiska, mentala och emotionella energi tar slut.
Här är 10 tips på bra små pauser som ger dig energin tillbaka:
1. Fyll en skrivbordslåda med hälsosamt snacks i början av varje vecka. Nötter, frukt, energybars, lågkalorigodis. Ta sedan varje dag en tio minuters rast där du äter något ur ditt förråd och dricker ett glas vatten.
2. Ställ dig upp och stretcha i tio minuter.
3. Ta en promenad på kontoret. Stanna och prata lite med några kollegor.
4. Ta med dig ett blankt papper och sätt dig på närmsta café. Drick en kopp kaffe och skriv av dig allt du har i tankarna.
5. Ring en god vän eller familjemedlem och prata i tio minuter.
6. Stäng in dig (på ditt rum, på toan, i ett mötesrum) och läs något kul i 15 minuter.
7. Sätt dig någon annanstans än framför din dator och skriv ett tackbrev till någon - för hand.
8. Ta en tio till femton minuters promenad utomhus.
9. Besök närmsta bokaffär och titta runt i en kvart.
10. Chatta tio minuter med några kompisar online eller läs en blogg.
Källa: Andy Robinson (Shortcut.nu - skribent: Ebba Hyckenberg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar